Recept: voor een grote kan water met een smaakje
Bereidingstijd: 5 minuten
Om je lichaam te hydrateren, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Maar water drinken, is niet voor iedereen even gemakkelijk.
Daarom deel ik graag dit recept met jou.
Door wat fruit en/of groente toe te voegen aan het water, krijgt het water een smaakje, en is het vaak veel gemakkelijker en lekkerder om genoeg water te drinken.
Wil jij weten, hoeveel water jij persoonlijk minimaal zou mogen drinken per dag? Maak dan de volgende berekening:
35 ml water per dag, per kilo lichaamsgewicht.
Dus stel: Je weegt 70 kilo, dan zou je (alleen water, dus naast koffie, thee enz) minimaal 35 x 70 = 2,45 ltr water mogen drinken per dag.
Benodigdheden:
- Water
- 1 sinaasappel
- Wat muntblaadjes
- 1 biologische citroen
- Komkommer
- 1 Appel
- Wat frambozen, aardbeien, blauwe bessen (TIP: koop ze ingevroren, dan heb je ze altijd in huis)
- Stukje gember
- Kaneelstokjes
- Een kan
Bereidingswijze:
- Kies zelf bijvoorbeeld fijne combinatie, van 2 uit de lijst benodigdheden
- Maak schoon, snijd evt in stukken
- En voeg toe aan het water
- Het is fijn om het water even in de koelkast te zetten, zodat het fruit en/of de groentes hun smaak kunnen afgeven aan het water
Enjoy!
